Antes de practicar algún deporte es fundamental empezar con un buen calentamiento, la razón principal es para preparar los músculos para realizar un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movilidad.
El calentamiento debe preparar suavemente el cuerpo para los ejercicios, aumentando gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación; esto aflojará las articulaciones y aumentará el flujo de sangre a los músculos. Estirar los músculos y tendones nos previene lesiones.
Existen diferentes tipos de calentamientos
- Calentamiento general: Intensidad baja para preparar a los músculos para una actividad física
- Calentamiento específico para cada deporte: Son ejercicios para preparar los músculos para el correcto desempeño del deporte.
- Calentamiento dinámico: con ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad y coordinación.