Seguro que alguna vez has tenido dolores de cervicales, espalda, rodillas, ingle, lumbares o adormecimiento de pies y manos cuando ruedas. Estas molestias, que pueden derivar en una lesión muscular o articular, a menudo son consecuencia de adoptar una mala postura sobre la bicicleta.
Hemos recopilado algunas de estas lesiones más comunes:
Adormecimiento de manos y pies
Es debido a la compresión de un nervio o a una mala circulación de la sangre.
Dolores de rodilla
Es primordial tener una buena postura sobre la bicicleta, que permita una correcta flexión de la rodilla al pedalear.
Dolores cervicales
Están localizados en el cuello o en la zona del trapecio. Y pueden deberse a una postura demasiada agresiva o también demasiado recta al sentarnos en la bicicleta.
Lesiones lumbares
Está completamente relacionada con la posición en la que ruedas.
Lesiones musculares en muslos y gemelos
Normalmente la causa está en el sobre-entrenamiento, que produce molestias y fatiga muscular que en pocos días remite con el descanso apropiado.
Dolor de glúteos
No es sinónimo de lesión, sino de falta de entrenamiento y debilidad de la zona, que acabará despareciendo en cuanto pedalees con más frecuencia.
El mejor consejo que te podemos dar es la prevención. Realizar un buen estudio biomecánico para obtener una buena ergonomía sobre la bicicleta. Esto es algo fundamental para evitar cualquier tipo de lesión y poder aumentar tu rendimiento a la hora de rodar.