Un calambre es una contracción súbita, casi siempre breve, incontrolable y dolorosa de las fibras de uno o varios músculos. Aunque han sido relacionados siempre con la práctica deportiva, por la fatiga muscular y la pérdida de agua, sodio y potasio que sufre el organismo al sudar es una de las causas que propicia su aparición, pero existen otras razones:
- Fumar / Consumir en exceso alcohol, refresco y café
- Mala postura durante el sueño
- Bajas temperaturas
- Usar zapatos de tacón muy alto o sandalias planas
- Durante el periodo menstrual o embarazo
Para controlar un calambre lo más pronto posible es recomendable estirar de inmediato los músculos contraídos para cambiar las sensaciones musculares de un impulso de contracción a otro de relajación mientras se aplica un masaje en la zona afectada.
Debemos considerar que cuando un músculo sufre una contracción severa, debe ser tratado como un miembro dañado y darle el cuidado adecuado, pues un descuido podría derivar en un desgarre de tejidos.
Si sufres calambres de forma recurrente acude a un médico para un diagnóstico profesional.